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4 maneiras de curar um relacionamento ferido

Publicado em: 7/12/2020

Mark Travers, Ph.D. – Psychology Today – EUA

 

Você está em um relacionamento problemático? A ciência do relacionamento pode ajudar.

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Relacionamentos são entidades dinâmicas. Eles têm seus altos e baixos e nem sempre saem como planejado.
Qual é a melhor maneira de se recuperar da rotina do relacionamento? Embora não haja uma resposta fácil, a ciência do relacionamento descobriu que algumas técnicas são úteis para colocar um relacionamento de volta nos trilhos. Aqui estão quatro estratégias para injetar nova vida em um romance conturbado.

1. Escolha a cooperação em vez da competição.

Os humanos, por natureza, são rápidos em se envolver no que os cientistas comportamentais chamam de “comparação social”. Julgamos nosso próprio valor em relação aos outros. Se estou melhor do que você, as coisas estão bem. Se eu não estiver, as coisas estão menos boas. Embora essa mentalidade possa ser útil do ponto de vista motivacional ou aspiracional, não é uma receita para o sucesso do relacionamento.
Resista ao impulso de se comparar socialmente com seu outro significativo. Não se sinta bem por estar se saindo melhor em seguir sua dieta do que seu parceiro. Não fique ressentido quando seu parceiro tiver mais sucesso na carreira do que você. Em vez disso, é melhor ver você e seu parceiro romântico como tendo um futuro entrelaçado. O sucesso para ele é um sucesso para você e vice-versa. Adotar essa mentalidade fará de você um parceiro mais solidário e encorajador.
Se você e seu parceiro ainda precisam exercitar os músculos da comparação social, encontre um objetivo comum para trabalhar. Talvez isso signifique praticar um esporte em duplas ou jogar um jogo de tabuleiro cooperativo em vez de competitivo. Faça menos atividades “você contra o mundo” e mais “vocês dois contra o mundo”.
Lembre-se de que uma das principais razões evolutivas pelas quais as parcerias românticas de longo prazo começaram a existir era compartilhar recursos e minimizar os perigos de navegar pelo mundo sozinho. Não se esqueça de que você e seu parceiro estão juntos nisso. Nunca perca uma oportunidade de ajudar um ao outro e não deixe uma discussão ou uma fase difícil impedi-lo de ver a floresta por causa das árvores.

2. Minimize as verificações de realidade.

É de nossa natureza buscar a verdade e eliminar informações falsas. Os psicólogos evolucionistas dirão que uma das razões pelas quais a fofoca existe é manter o controle sobre as pessoas que podem estar tirando mais de sua comunidade do que contribuindo. Às vezes, essa é uma lente necessária para ver o mundo e nossas relações sociais. Mas pode ser contraproducente quando se trata de nossos relacionamentos íntimos.
Lembre-se de dar ao seu companheiro espaço para que se sinta ouvido e apoiado, mesmo quando você não concordar totalmente com os pontos de vista dele. A verdade é que todos nós recebemos tanta verificação da realidade ao longo de nosso dia-a-dia que muitas vezes não é necessário que o parceiro desempenhe esse papel. Em vez disso, seja a pessoa solidária e encorajadora que seu parceiro deseja que você seja e deixe a verificação da realidade para os outros. As pessoas tendem a cair em si mesmas.

3. Não se intimide com mudanças radicais.

Às vezes, o melhor remédio para um relacionamento ferido é uma intervenção radical. Saia e experimente o que você disse que nunca faria com seu parceiro. Tire férias na Europa. Mude-se para outro estado ou país. Dedique-se àquele hobby que você tem evitado há anos. Não tenha medo de reconceituar toda a premissa do seu relacionamento.
Quando os relacionamentos estão em apuros, talvez a pior coisa que você possa fazer é ficar quieto e esperar que as coisas melhorem por si mesmas. Tome uma atitude. Você pode evitar muito arrependimento e dor de cabeça no futuro.

4. Lembre-se do que funciona.

Os humanos têm tendência a exagerar o grau em que algo é um problema, especialmente quando há emoções envolvidas. Nossos pensamentos podem espiralar. Somos rápidos em imaginar os piores cenários. Quando um relacionamento sai dos trilhos, vale a pena pensar no passado e lembrar os tipos de coisas que o fizeram funcionar no passado. Podem ser apenas algumas mudanças simples que precisam ser feitas para colocar seu relacionamento de volta nos trilhos – coisas que você estava fazendo há alguns anos, mas que desde então sumiram do seu radar.
Também pode ser útil encontrar inspiração no que está funcionando para os outros. A pesquisa sugere que os cinco componentes mais importantes de um relacionamento saudável são compromisso com o parceiro (“Meu parceiro quer que nosso relacionamento dure para sempre”), apreciação (“Sinto-me muito sortudo por ter meu parceiro em minha vida”), satisfação sexual (“Quão satisfeito(a) você está com a qualidade de sua vida sexual?”), satisfação percebida do parceiro (“Nosso relacionamento deixa meu parceiro muito feliz”) e conflito (“Com que frequência você briga com seu parceiro?”).

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